Favorit i repris! Högintensiv träning – spyjobbig, tuff och alldeles, alldeles underbar! Dåligt med gym här på resande fot (djungelöar kanske har djungelgym, men inga Nordic Wellness här inte…), men jag får hitta på någon annan kul träning. Tabata kanske?
Högintensiv träning – högt tempo, lite vila, maxa pulsen!
150823: Ok, då kör vi! 10-15 reps per övning, kör alla fyra övningarna efter varandra utan vila. Vila 1-2 minuter och repetera 4 gånger. Ett par minuters paus. Sedan kör vi andra halvlek likadant. Jag lovar dig tuffa, svettiga & välanvända 30 minuter med härligt endorfinpåslag och en nöjd känsla efteråt. Är du med?
Första halvlek
- Rotationsarmhävningar
- V-ups
- Kettlebell-sving
- Dips på bänk
Andra halvlek (Kör med assist-maskin, annars blir det väldigt tungt!)
- Dips
- Spindelarmhävning
- Pull-ups
- Hängande knälyft
Lite bilder från gymmet CEM Ciutadella här i Barcelona förresten. Här är det lyxigt värre med två pooler, bubbelbad, ångbastu, vanlig bastu, yoga, gym & klasser. Dessutom finns det en inomhushall för basket & sånt. Hade klarat mig med något enklare som i Sverige, men det är så de flesta gymmen ser ut här – health clubs som kostar därefter. Detta är dock ett kommunalt gym vilket gör det lite billigare, men 50 EUR i månaden är med spanska mått ganska dyrt. Men men, det är bara att gilla läget, betala och njuta av ett stort träningsutbud – och jag klagar inte!
Bilder från http://www.cemciutadella.cat
Svar: Jättehärligt! Det är ju en av de bästa sakerna med att frilansa / arbeta hemifrån – att jag kan ta de där pauserna mitt på dagen och återkomma till arbetet sedan.
Gillar verkligen tanken på träning som är snabbt avklarad men ändå ger något! :D
Ja, ibland är det skönt med snabba pass.
Nice! :)
Have fun!
Älskar precis den sortens pass. När det bara tar trettio minuter orkar man pressa sig så mycket hårdare!
Ja, det är skönt på ett annat sätt än att köra tungt eller länge. Bra att periodisera och ibland köra den här typen av pass också, jag gör det sällan men har satt igång nu.